中國道家動靜修養法

會想練功，想改變的是什麼呢？

多數人的理由是生病了、身體不舒服，而治標不治本的科學醫療又幫不上忙時，起念而行動。亦有些人，本就勤於保養、習於健體。

可有發現嗎？

練功初衷是因「心」出問題的人，有這般意識者相較為少。我們為生活，鎮日庸庸碌碌，身體都會疲累，何況心？你有多久沒有慰藉早已耗損的心？別以為自己不是玻璃心，就忽略了，練功也能改變你我的心。

常見的氣功功種，可以動功、靜功而區分。無論是動功或靜功，都不離調心、調息、調身三項基本練功手段。實則上，動功中有要求靜的，靜功中也是有要求肉眼無法所見的動。唯有動靜兼練，陽陰才得以調和，身心方得平衡。

各方研究資料顯示，持續練氣功可調節大腦有關放鬆及情緒的機轉，而情緒機轉的改善，即是指放鬆休息我們的心進而有所修復。練氣功時，其可直接作用於自主神經系統；精神醫學則提及藉由鍛練氣功，能對中樞神經和交感神經系統做調節作用，同時進行心理調整，促使情緒穩定，使身心處於放鬆的狀態。

只有在身心健康的情況下，才能是真正健康。

以「中國道家動靜修養法」(註)的首功為例，即是練身之時同步修心，我們可以就此入門。

「中國道家動靜修養法」【一】閉目冥心坐．握固靜思神。

˜閉目冥心坐：盤膝而坐，頭正，腰直，兩手握拳置膝上，呼吸勻靜，兩目似閉不閉。

˜握固靜思神：神光內收下照，心中一念不生，萬緣放下，覺得身心俱空，天寬地闊。

(以上兩項約十分鐘)

註：華佗門77代傳人 張鏡影先生傳